Έδρα: Καρπενήσι (προκαθορισμένο) ή Κρίκελλο (εναλλακτικά)
Γίνεται σε Μαθητικές Ομάδες από 5η Δημοτικού-Γυμνάσιο-Λύκειο
Μονοήμερο, διήμερο ή τριήμερο. Συστήνεται η παρακολούθηση κατά προτίμηση του 3ήμερου προγράμματος, ώστε να δοθεί ο αναγκαίος χρόνος για την ανάπτυξη και βίωση του πλήρους προγράμματος.
Το πρόγραμμα στοχεύει στην γνωριμία και την εξάσκηση του συνδυασμού της βιωματικής περιβαλλοντικής εκπαίδευσης στο φυσικό περιβάλλον με την εξάσκηση της ενσυνείδησης σε αυτό, δηλαδή μιας τεχνικής για την επαφή μας με τη συνείδηση, άμεσα κάνοντας σχετικές δραστηριότητες/παιχνίδια ενεργοποίησης της προσοχής, των αισθήσεων και του ελέγχου-χαλάρωσης του νου, και έμμεσα δίνοντας χρόνο και χώρο στους συμμετέχοντες να ηρεμήσουν και να είναι συνειδητοί μέσα σε μία φυσική διαδρομή.
Βασικά Χαρακτηριστικά του προγράμματος:
Δεν θα χρησιμοποιήσουμε οποιεσδήποτε θρησκευτικές ή φιλοσοφικές πεποιθήσεις.
Θα χρησιμοποιήσουμε 3 μόνο εργαλεία: α. Την κοινή λογική β. Τις αισθήσεις μας και γ. Την προσοχή μας.
Το βασικό ζητούμενο είναι να μπορούμε να έχουμε στραμμένη τη προσοχή μας προς τα μέσα μας, τότε έχουμε επαφή με τη συνείδησή μας.
Εάν σας ενδιαφέρει να αποκτήσετε μεγαλύτερη επαφή με το θέμα, μπορείτε οποτεδήποτε θέλετε να γίνετε Μέλος του Δικτύου Mindful Nature – Ενσυνείδητη Φύση, χωρίς να έχετε την υποχρέωση να υλοποιείτε απαραίτητα κάποιο σχετικό πρόγραμμα ή δράση.
Επίσης μπορείτε να μεταβείτε στην Ιστοσελίδα του Δικτύου, από όπου μπορείτε να κάνετε λήψη του e-book “Ιστορίες της Φύσης και του Δάσους”
Σαν αναγκαίος εξοπλισμός χρειάζεται να έχουν όλοι οι Συμμετέχοντες κάτι για να μπορούν να ξαπλώσουν στη Φύση πχ μία ψάθα, ένα υπόστρωμα, μία πετσέτα, ένα σεντόνι, ένα πανί κλπ. Επιπρόσθετα σακίδιο με μπουκάλι για νερό, σνακ, σκούφο για το χειμώνα, καπέλο για το καλοκαίρι, μακριά, άνετα ρούχα και εάν υπάρχουν, παπούτσια για πεζοπορία (με τρακτερωτή σόλα), ειδάλλως αθλητικά.
Η Ενσυνείδηση ή Ενσυνειδητότητα ή Mindfulness είναι η τεχνική με την οποία ερχόμαστε κοντά στην συνείδηση μας.
Συνήθως η προσοχή μας βρίσκεται «χαμένη» σε μία χαώδη μηχανική νοητική διαδικασία «αυτόματου πιλότου» (συχνά αρνητικών) σκέψεων.
Η Ενσυνείδηση σημαίνει να βγαίνουμε εκτός αυτής της μηχανικής νοητικής διαδικασίας και να πάρουμε το τιμόνι του ελέγχου της προσοχής μας, έχοντας επαφή με τη συνείδησή μας.
Βιώνουμε την Ενσυνείδηση προσπαθώντας να είμαστε συνεχώς συνειδητοί, επάγρυπνοι, αντιληπτικοί, να χρησιμοποιούμε ενεργά τις αισθήσεις μας, να ζούμε στο εδώ και τώρα, να αντιλαμβανόμαστε τις σκέψεις μας, να καταλαβαίνουμε και όσο μπορούμε να ελέγχουμε τα ερεθίσματα, τις αντιδράσεις μας και τις καταστάσεις της ζωής μας.
Η Ενσυνείδηση επίσης περιλαμβάνει μία στάση παρατήρησης, μη κρίσης και μη ταύτισης απέναντι στις σκέψεις, στα συναισθήματα και στις αντιδράσεις μας.
Είναι ένα βασικό εργαλείο της Θετικής Εκπαίδευσης και Ψυχολογίας, όπου θέλουμε ο άνθρωπος να αναπτυχθεί με τον καλύτερο δυνατό τρόπο, να έχει Συναισθηματική Νοημοσύνη, δηλαδή την δυνατότητα να αναγνωρίζει τα συναισθήματα τόσο τα δικά του όσο και των άλλων συνανθρώπων του. Να αντιλαμβάνεται τα κίνητρα του και να διαχειρίζεται τα συναισθήματά του απέναντι στις καταστάσεις της ζωής, με συνέπεια να χτίζει υγιείς ανθρώπινες σχέσεις, να αποκομίζει τη σοφία μέσα από τις εμπειρίες του, και να πάρει τον έλεγχο της ζωής του. Παράλληλα βρίσκει την αυθεντική δημιουργικότητα και το νόημα της ζωής του, και είναι πιθανόν να βοηθάει και να υποστηρίζει τους συνανθρώπους του, να βρουν ότι και ο ίδιος.
Τα πιθανά αποτελέσματα της εξάσκησης της Ενσυνείδησης είναι καταρχήν η ηρεμία και κατά δεύτερον η δυνατότητα βελτιωμένης λήψης συνειδητών αποφάσεων της ζωής που μπορούν να οδηγήσουν στη βελτίωση των διαπροσωπικών σχέσεων, στην ανάπτυξη θετικής σκέψης και συναισθημάτων και στον υγιή τρόπο ζωής.
Το πρόγραμμα είναι βιωματικό. Περιλαμβάνει περιβαλλοντικές διαδρομές στη Φύση, σε παρθένα μονοπάτια, όπου γίνονται στάσεις με ασκήσεις/δραστηριότητες/παιχνίδια, ή/και ιστορίες/αινίγματα με κοινό στόχο την ενσυνείδηση, ώστε να βιώνουν οι συμμετέχοντες μία συνειδητή τους κατάσταση, που τους επιτρέπει να έχουν άμεση επαφή με το φυσικό περιβάλλον και τον Εαυτό τους ταυτόχρονα.
Περισσότερες πληροφορίες μπορείτε να έχετε από τον κ. Κοπανάκη Μανώλη, που είναι ο σχεδιαστής του προγράμματος.
Το Καρπενήσι είναι η πανέμορφη πρωτεύουσα της Ευρυτανίας όπου υπάρχει η Μαθητική Εστία (για οικονομική διαμονή) και αρκετά εξωτερικά καταλύματα και χώροι εστιάσεως.
Πρώτη μέρα
Εάν η Ομάδα έρθει νωρίς, προτείνεται Επίσκεψη στο Κέντρο Ιστορίας και Πολιτισμού Ευρυτανίας τηλ. 22370 80217, εναλλακτικά στο Μουσείο Βουνού Ευρυτανίας 22370 80265. Επίσης η Ομάδα σας μπορεί να κάνει μία περιήγηση στη πόλη του Καρπενησίου.
2:00 μμ – 5:00 μμ Καλωσόρισμα – Επίσκεψη στο Πλατανόδασος των Γοργιανάδων (5 χλμ μετακίνηση με λεωφορείο).
Δεύτερη μέρα
09:30 πμ – 4:00 μμ Επίσκεψη στον Τόρνο Ευρυτανίας (39 χλμ μετακίνηση με λεωφορείο).
Στη διαδρομή μας υπάρχει το μοναστήρι της Παναγίας της Προυσιώτισσας όπου μπορεί να γίνει επίσκεψη στην επιστροφή σας.
(Προαιρετικά και εάν το επιτρέπουν οι συνθήκες): Έναστρος Ουρανός – Αναγνώριση αστερισμών το βράδυ. Χρειάζεται να έχουν οι Συμμετέχοντες κάτι για να μπορούν να ξαπλώσουν στην ύπαιθρο. Μετακίνηση στον Προφήτη Ηλία Μυρίκης (6 χλμ μετακίνηση με λεωφορείο).
Τρίτη μέρα
9:30 πμ – 1:00 μμ Επίσκεψη στο Μεγάλο Χωριό (15 χλμ με λεωφορείο) εναλλακτικά εάν η Ομάδα σας χρειάζεται να επιστρέψει νωρίς, μπορεί να γίνει το μονοπάτι Γεφυράκι Κλαυσίου- Κεφαλόβρυσο (5 χλμ με λεωφορείο)
Πρώτη μέρα
Εάν η Ομάδα έρθει νωρίς, προτείνεται Επίσκεψη στο Κέντρο Ιστορίας και Πολιτισμού Ευρυτανίας τηλ. 22370 80217, εναλλακτικά στο Μουσείο Βουνού Ευρυτανίας 22370 80265. Επίσης η Ομάδα σας μπορεί να κάνει μία περιήγηση στη πόλη του Καρπενησίου.
2:00 μμ – 5:00 μμ Καλωσόρισμα – Επίσκεψη στο Πλατανόδασος των Γοργιανάδων (5 χλμ μετακίνηση με λεωφορείο).
(Προαιρετικά και εάν το επιτρέπουν οι συνθήκες): Έναστρος Ουρανός – Αναγνώριση αστερισμών το βράδυ. Χρειάζεται να έχουν οι Συμμετέχοντες κάτι για να μπορούν να ξαπλώσουν στην ύπαιθρο. Μετακίνηση στον Προφήτη Ηλία Μυρίκης (6 χλμ μετακίνηση με λεωφορείο).
Δεύτερη μέρα
09:30 πμ – 4:00 μμ Επίσκεψη στον Τόρνο Ευρυτανίας (39 χλμ μετακίνηση με λεωφορείο).
Στη διαδρομή μας υπάρχει το μοναστήρι της Παναγίας της Προυσιώτισσας όπου μπορεί να γίνει επίσκεψη στην επιστροφή μας.
Σε περίπτωση που η Ομάδα σας θέλει να επιστρέψει πιο νωρίς, εναλλακτικά, μπορούμε να πάμε στο Μεγάλο Χωριό (15 χλμ με λεωφορείο) ή στο Κεφαλόβρυσο (5 χλμ με λεωφορείο)
9:30 πμ – 1:00 μμ Επίσκεψη στους Γοργιανάδες (5 χλμ με λεωφορείο), εναλλακτικά Μεγάλο Χωριό (15 χλμ με λεωφορείο)
Η ώρα έναρξης (και λήξης) του προγράμματος είναι ευέλικτη, σε περίπτωση που το Σχολείο έρχεται από μακρινή απόσταση.
Το Κρίκελλο είναι ένα πανέμορφο, αρχοντικό Ευρυτανικό χωριό, 25 χλμ από Καρπενήσι. Σε περίπτωση που έρχεστε από τον οδικό άξονα της Λαμίας η διαφορά από το Καρπενήσι είναι +20 χλμ. Στο Κρίκελλο υπάρχουν Ορεινοί Ξενώνες και Οικίες όπου μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για τη διαμονή σας. Εναλλακτικά μπορείτε να μείνετε στη Δομνίστα (7 χλμ από το Κρίκελλο). Για την ενδεχόμενη εξυπηρέτησή σας, σας παρέχεται κατάλογος των καταλυμάτων της περιοχής.
Για τη διατροφή σας υπάρχουν εστιατόρια τόσο στο Κρίκελλο όσο και στη Δομνίστα. Επίσης οι Ορεινοί Ξενώνες υποστηρίζουν την επί τόπου παρασκευή κολατσιού/ πρόχειρου γεύματος.
Πρώτη μέρα
Εάν η Ομάδα έρθει νωρίς, μπορεί να κάνει μία περιήγηση στο Κρίκελλο.
2:00 μμ – 5:00 μμ Καλωσόρισμα – Πεζοπορία 4 χλμ στη περιοχή υδρόμυλου Κρικελλοπόταμου (5 χλμ μετακίνηση λεωφορείου) Προαιρετικά, παιχνίδια στο γήπεδο μπάσκετ του Κρικέλλου.
Δεύτερη μέρα
10:00 πμ – 4:00 μμ Επίσκεψη στον οικισμό της Δομνίστας, τοπική διαδρομή 4 χλμ (10 χλμ μετακίνηση λεωφορείου), επίσκεψη στον οικισμό της Δομνίστας.
(Προαιρετικά και εάν το επιτρέπουν οι συνθήκες): Έναστρος Ουρανός – Αναγνώριση αστερισμών το βράδυ στο Κρίκελλο. Χρειάζεται να έχουν οι Συμμετέχοντες κάτι για να μπορούν να ξαπλώσουν στην ύπαιθρο. Νυχτερινή πεζοπορία 1 χλμ
Τρίτη μέρα
10:00 πμ – 1:00 μμ Πεζοπορία 4 χλμ σε τοπικό μονοπάτι του Κρικέλλου
Πρώτη μέρα
Εάν η Ομάδα έρθει νωρίς, μπορεί να κάνει μία περιήγηση στο Κρίκελλο.
2:00 μμ – 5:00 μμ Καλωσόρισμα – Πεζοπορία 4 χλμ στη περιοχή υδρόμυλου Κρικελλοπόταμου (5 χλμ μετακίνηση λεωφορείου)
(Προαιρετικά και εάν το επιτρέπουν οι συνθήκες): Έναστρος Ουρανός – Αναγνώριση αστερισμών το βράδυ στο Κρίκελλο. Χρειάζεται να έχουν οι Συμμετέχοντες κάτι για να μπορούν να ξαπλώσουν στην ύπαιθρο. Νυχτερινή πεζοπορία 1 χλμ
Δεύτερη μέρα
10:00 πμ – 4:00 μμ Επίσκεψη στον οικισμό της Δομνίστας, τοπική διαδρομή 4 χλμ (10 χλμ μετακίνηση λεωφορείου), επίσκεψη στον οικισμό της Δομνίστας.
9:30 μμ – 1:00 μμ Καλωσόρισμα – Πεζοπορία 4 χλμ στη περιοχή υδρόμυλου Κρικελλοπόταμου (5 χλμ μετακίνηση λεωφορείου)
Η ώρα έναρξης (και λήξης) του προγράμματος είναι ευέλικτη, σε περίπτωση που το Σχολείο έρχεται από μακρινή απόσταση.